6 joulukuuta 2020 - Terhi Nummenpää
Vahvuuksien ymmärtäminen vie kohti omannäköistä elämää
Kuva: Studiometsä
Oma matkani luonteenvahvuuksieni ymmärtämiseen alkoi syksyllä 2018, kun aloitin positiivisen psykologian opinnot. Samalla se oli myös matka itseen, kuka olen, parempaan itsetuntemukseen, terveyteen ja hyvinvointiin. Päällisin puolin kaikki oli ollut hyvin mutta olin voinut jo pidempään huonosti, mikä alkoi näkyä pieninä fyysisinä vaivoina, ahdistuksena ja väsymyksenä. Terveellinen ravinto ja liikunta eivät tuoneet helpotusta oireisiini. Tiesin tarvitsevani suurempaa muutosta elämääni, ennen kaikkea ajatteluuni.
Omien arvojeni tunnistaminen ja elämän rakentaminen niiden varaan vahvisti omia ääriviivojani, sitä kuka olen. Kun opin ymmärtämään itseäni ja vahvuuksiani paremmin, oli helpompi tarkastella myös omaan persoonaan liittyviä haastavia ja haavoittuvia puolia avoimemmin. Itsetuntemuksen kasvaessa tunnistin vaativan sisäisen äänen sekä ydinvahvuuksieni (rehellisyys ja sinnikkyys) varjopuolet. Jostain piilosta löytyi myös herkkä ja luova puoleni, jolle halusin antaa enemmän tilaa.
Jatkuvan suorittamisen sijaan pysähdyin ja aloin hengittämään. Aluksi 10 minuuttia tuntui pitkältä ajalta olla vain paikoillaan, kuunnella omaa hengitystä sekä aistia tuntemuksia kehossa. Tuntui kuin olisin pidätellyt hengitystäni kuluneen 40 vuoden ajan ja osittain tämä oli totta. Aistin kehossani jännityksen ja rauhattomuuden. Korvasin aamulenkin joogalla, jonka avulla halusin rauhoittaa ylivirittynyttä sympaattista hermostoani. Parasympaattisen hermoston vahvistuessa, uni muuttui syvemmäksi ja palauttavammaksi.
Muutosprosessi on ollut kokonaisuudessa pitkä ja kivuliaskin mutta myös hyvin eheyttävä ja kaunis. Se on ollut uskaltautumista ja suostumista näkemään itsensä sellaisena kuin on, kaikkien puolien ja naarmujen kanssa. Uuden oppiminen on vaatinut pitkäjänteisyyttä, ja tunteiden kirjo on vaihdellut ahdistuksesta iloon.
Luonteenvahvuudet ovat kykyjä, joissa olemme luonnostamme hyviä. Siksi niitä helposti pitää itsestäänselvyytenä, eikä niitä siksi osaa hyödyntää ja arvostaa riittävästi. Luonteenvahvuudet eroavat lahjakkuuksista siten, että vahvuudet ovat kehittyviä ja moraalisesti arvostettuja niiden itsensä vuoksi, kun taas lahjakkuudet ovat synnynnäisiä ja usein arvostettuja niiden tuottaman aineellisen hyödyn vuoksi. Johtava vahvuuspsykologian tutkija ja kirjailija Alex Linley tutki tiiminsä kanssa, miksi luonteenvahvuuksien käyttö töissä ja vapaa-ajalla lisäävät hyvinvointiamme. He tulivat tutkimuksissaan siihen tulokseen, että vahvuudet ilmentävät ydintämme, sitä keitä olemme aidoimmillamme ja siksi ne ovat osa hyvän elämän rakennusaineita.
Ydinvahvuudet ovat usein myös lähellä intohimojamme eli aktiviteettejä, joita teemme vapaasta tahdostamme ja sydämestämme. Tämä on tärkeää tiedostaa, jotta ei karsi näitä asioita pois elämästään tai jätä niitä liian vähälle huomiolle muiden velvoitteiden ja kiireiden keskellä. Ne ovat asioita, joista saamme energiaa ja ne aikaansaavat hetkiä, jolloin saavutamme flow´n eli tilan, jossa ajan ja kaiken muun merkitys katoaa hetkellisesti.
Kesäkuussa 2020 olin valmis irtisanoutumaan vakituisesta työstäni ja perustamaan oman yrityksen. Näin ja näen edelleen yrittäjyyden mahdollisuutena hyödyntää vahvuuksiani ja tehdä asioita, joissa olen hyvä ja joiden tekemisestä nautin. Yritykseni on olemassa, koska haluan auttaa yksilöitä ja yhteisöjä kukoistamaan yksilö-coachauksen ja tiimivalmennuksen keinoin. Samalla lisään omaa hyvinvointiani ja itsetuntemustani. Opin työni kautta koko ajan lisää myös itsestäni. Parhaita hetkiä työssäni ovat ne, jolloin syntyy uusia oivalluksia, jotka vievät yksilöä tai ryhmää eteenpäin kohti merkityksellisiä tavoitteita.
I****
Omia vahvuuksiaan voi selvittää muun muassa ilmaisella testillä, joka löytyy osoitteesta: www.viacharacter.org .
Martin Seligman on kehittänyt yhteistyössä kollegoidensa kanssa VIA-luonteenvahvuustestin. Se koostuu 24 luonteenvahvuudesta, jotka perustuvat kuuteen hyveeseen. Hyveet ovat viisaus, rohkeus, inhimillisyys, oikeudenmukaisuus, kohtuullisuus ja transsendenssi. Raportissa ensimmäiseksi nousevat ydinvahvuudet, jotka ilmentävät sinua parhaiten.